このチョコ菓子最強！
糖質オフをしている間、無性に甘いものが食べたくなったらどうするか。
我慢はストレスやリバウンドの原因になるのでよくない。
そこで、この本に載っていためちゃ簡単なチョコ菓子を作ってみた。
その名も焼かないクッキー。
白すりごま、白いりごま・・合わせて60g
ココアパウダー・・大さじ1
ココナッツオイル・・40g
ラカントSなどの甘味料・・大さじ１1/2
バニラエッセンス・・適量
上記、これらの具材をボールに入れて混ぜて、上にナッツを散らし、小さい入れ物に入れて冷やすだけ。これだけ。
私は、お弁当箱に入れるような小さいアルミホイルのカップに入れた。
これ、ココナッツオイルが冷えて固まるから、食感がクッキーのようなだけで、口に入れた瞬間オイルなのでとろける。
そして、ぎっしりゴマ。
贅沢極まりない。
でも、これ、ひとつしか食べれない。
濃厚な分、それ以上食べれない。
このクッキーは言ってみればオイルの塊である。
育ち盛りの若者なら、もっとパクパクいけるのかもだが、私くらいになると、体が二つ目を受け付けない。
一粒で大満足。
食材は安くないが、一粒で満足できることを考えたら、コスパはよいかもしれない。
これは最強なおやつだ。
ココナッツオイルは体に良い。
ココナッツオイルの効果・効能がヤバすぎるので、一読してほしい。
良質なココナッツオイルの４つの効能
効果・効能1 抗菌効果
ココナッツオイルの脂肪酸の約50％を占めている「ラウリン酸」は中鎖脂肪酸の一種で、細菌、ウイルス、真菌などに対する抗菌効果が認められています。
マウスに与えると便の中のカンジダ菌が減少するという研究結果も出ており、カンジダ菌の増殖抑制への効果が期待されています。効果・効能2 抗酸化効果・免疫力アップ効果
ココナッツオイルに含まれる「ラウリン酸」には抗酸化効果があり、免疫力を高める力があるといわれています。老化抑制のほか、風邪予防などにも効果が期待できそうです。効果・効能3 皮下脂肪・内臓脂肪低減効果
ココナッツオイルには食欲を減少させる効果、脂肪の燃焼を促進させる効果があり、腹部や臓器の周囲に溜まる腹部脂肪の減少に特に効果があるという実験結果も出ています。
もちろん油ですので摂りすぎは禁物ですが、いつものオイルをココナッツオイルに置き換えることで脂肪を減らせるかもしれません。効果・効能4 アルツハイマー型認知症の症状軽減効果
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、分解されると一部が「ケトン体」となります。
この「ケトン体」はアルツハイマーの方の脳のエネルギーとして注目される物質で、実際にココナッツオイル摂取で認知機能の改善が認められているそうです。
私がいつも使っているのはオーガニックのこちら。
そして私はラカントSではなく、オーガニックのココナッツシュガーを使っている。（人口甘味料を使う気になれない。）
ココナッツシュガーは天然糖の中でも極めて低いのが特徴。
糖質オフを気にしだしたら、こんなに体によい最強のチョコ菓子が食べれる。
体に良いし、一粒で満足って素晴らしい。
カロリー制限だけでは太る
糖質オフにすればダイエットに成功すると思い込んではいけない。
実は、カロリー制限のみでは筋肉量も低下し、太りやすくなってしまう。
運動して筋肉量を上げ、基礎代謝を上げることと同時に糖質オフにしないと、ダイエットの効果はでない。
なので、主食を控えながらバランス良い食事でしっかりエネルギーを補給し、運動をして基礎代謝を上げないと、
ダイエットもうまういかないし、体調を崩してしまう原因に。
と、ライザップが言っている！
区営の体育館を利用する
運動は簡単にはじめられる。
ホットヨガやスポーツジムに入会するのもよいが、区営の体育館はすごい安く施設を利用できる。
必ず自転車で通える範囲にあるはず。
だいたい400円前後で利用できる。
目黒区民プールは屋外で穴場だ。
ファティマタコンテンツでも燃焼系
最近ファティマタのダンスクラスは燃焼系も取り入れている。
こちらは、リアルクラスはもちろんZoomでも受講可能。
無料のライブ配信でも筋トレはやっている。
登録も視聴も無料の17（イチナナ）ライブ。
ダンスクラスへのハードルが高い人は、こっそりこちらを視聴いただくのも良いかも。
17（イチナナ）ライブから
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糖質オフ4日目。
なんとなく、体が軽い。
炭水化物抜き、悪くないかも
まだ、辛さわ感じてないない。
ただ、食費が辛い。
心が折れる前にお金が続くかが問題かも。