キレイな肌を作る塩水
こんにちは。ファティマタです。
最近、よく言われる。
「ファティマタさん、肌きれいですが、何かやられてますか？」
私はいつもこう答えている。
「お水飲んでます。」
それだけ。笑
水は水でも、私の場合は塩水。
私の周りは、みんな肌がキレイな人が多いので、ダンスをして汗をかいたり、発表会などのステージに立つことで、人に見られるという意識でキレイになる、などの要因も、もちろんある。
でも、それ以外に私が習慣にしていることは、塩水を毎日1.5リットル飲むようにしているということ。
なんで塩水が体に良いのか？
人体の75%は水でできているそうだ。
すべての細胞は体内の水分に浸っていて、これが塩水でできているらしい。
水と塩は人体にとってなくてはならない栄養素なんだそうだ。
なんか、小学校で習ったよね？
でね、恐ろしいことに、この水分は20歳を超えると、どんどん失っていくんだって。
これが、いわゆる老化。
毎日、水を飲まないと乾燥のスピード、つまり老化のスピードも早まるんだと。
でね、ここが重要なんだけど、毎日お茶飲んでます、コーヒー飲んでます、ジュース飲んでます、だから自分は大丈夫！と思っている人、、残念ながら、違うらしい。
体に水を摂取する場合、水分を吸収しやすい塩分の濃度と質が重要で、お茶、コーヒー、ジュースは論外、なんと塩分を含んでる味噌汁も、効率よく体に水分を摂取するという意味では、理想的な濃度ではないんだって。
それでは、一番適している濃度と質とは、、、
0.1%の塩水。
塩は塩化ナトリウムではなく、天然の塩。
この分量を間違うと、バランスが崩れるようなのだ。
0.1%の塩水と言われてもピンとこないよね？
１リットルなら1グラムの塩。
500ミリリットルなら、0.5グラムの塩。
味はというと、涙の味かな。
あまり塩気を感じないレベルの味。
そして、１日に飲む量は女性なら1.5リットル、男性なら2リットルが理想。
塩水を飲み始めて感じたメリット・デメリット
で、塩水療法を2年くらい続けているけど、どんな効果が現れたか、気になるよね？
まず、、私が感じたメリットから。
①夏バテをしなくなった。
これは、すごい実感。
常に持ち歩いてこまめに塩水を飲む習慣が身についているので、体が脱水症状になることはまずない。
熱中症のリスクが軽減した。
②自販機でジュース類（缶コーヒーやスポーツドリンクなど）を買わなくなった。
これ、実はチリツモで、自販機で飲み物を買わなくなったということは、、
余計な糖分を摂らなくなった。
もちろん、経費節減にもなってる。
③乾燥しなくなった。
冬が過ぎて感じた。
「あれ？今年、ハンドクリームほとんど使ってない。」
さすがにリップクリームは必要だけど。笑
④風邪を引かなくなった。
これは、コロナ感染防止のために手洗いをまめにしたり、ビタミンDのサプリを飲んでるとか、塩水以外の要因もあるけど、まめに水を飲む習慣で、乾燥を防ぐので、もちろん風邪にもかかりにくくなる。
自分では気づいていないけど、体の水分量が増えることで、肌も絶対にキレイになっていると思う。
最近、鏡を見てシワシワで落ち込む、という現象は昔ほど減っている。
あえて、デメリットを探してみるなら、、
①常に、水を持ち歩かないといけない。
これって、上記の得られるメリットの方が大きくて、デメリットのうちに入らないかも。
②トイレが近くなる。
はい、これは若干厄介。
やたらトイレ近い。
ちゃんと吸収してるなら、細胞でしっかり保有してぇ！と思うけど、でもトイレ近い。
ただ、ここまでくると、おしっこの色はまったく濁ってない。笑
ファティマタが使っている塩と計量スプーン
ファティマタが使用している塩はこちら。
クリスタル岩塩。
1個売りもあるけど、1キロまとめ買いの方が断然お得なの。
1キロっていうことは、女性だと666日分。
1日5.6円くらいか？
そして、便利な計量スプーンはこちら。
拡大して見た時に、1 SPOONが塩1g（1リットルの水に入れる量）、1/2 SPOONが塩0.5g（500mlの水に入れる量）。
上記はすり切り1杯で計算。
ファティマタは500mlと1リットルの水筒を2つ購入して、使い分けている。
ちょっとお出かけする時は500mlの水筒。
ダンスをする時は1リットルの水筒。
ダンスクラスの時は常に1リットル飲み干してしまう。
ちなみにこの水筒、めちゃオススメ！
蓋が開かないようにロックできるようになっていて、飲み口も口にフィットするサイズ。（この水筒に出会えて最高！）
ロックするのは、非常に重要で、以前使っていた水筒の口がバッグの中で勝手に開き、
買ったばかりのMacBook Proを水没させてしまったことがある。
水筒なら何でもいいや、と思っていたが、この水筒を知ってしまってからは絶対リピートする。
500mlのサイズもあるので、私は両方持っている。
↓が1000mlサイズ
↓が500mlサイズ
１日に1.5リットル飲めない人は、日常に運動を取り入れることで、たくさん汗をかいてたくさんお水を飲みやすい状況を作ると、代謝も上がり、最高に体が喜ぶ。
もっと詳しく知りたい人は
こちらの本にもっと詳しく書いてある。
希望する人には、有料でファティマタがこの本を音読するサービスもある。（嘘！笑）
ということで、やっとブログにできた。
ダンスクラスで塩水について質問されるたびに、amazonのリンクを探してはシェアすることをしていたが、一度ブログにまとめておけば、すぐに探しやすい。
今のところ、メリットしか感じてないので、とてもおすすめ！
ただし、普段から運動してない人、発汗をあまりしてない人の水の飲みすぎは、水毒という病気もあるらしいので、自己責任で！
普段から代謝を上げたり、発汗するようなアクティブの人にとっては、砂糖の入ったスポーツドリンクを飲むよりは、断然、塩水療法がオススメだ！
運動を習慣にしよう！
初心者が楽しめる、アフリカンダンス教室。
